3-2、按摩穴位治痛经.doc

按摩四大穴位 远离痛经困扰 按摩治疗痛经时，要用拇指指腹分别揉捻穴位，每个穴位按摩 5 分钟，以有酸胀感为宜。一般在经前一周开始，月经来潮后停止。 非经期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生，若结合艾灸对 这几个穴位施治，效果会更好。痛经患者在治疗中，要注重保暖， 忌食生冷;情绪稳定，精神愉悦;膳食合理平衡，生活规律;适度参加 锻炼。 这些穴位按摩可预防痛经 ·太冲穴 位置在脚大趾与第二趾之间。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，右手 拇指指腹揉捻左太冲穴。 ·三阴交穴 位置在小腿内侧，当足内踝尖上 3 寸，胫骨内侧缘后方。 ·血海穴 屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上 2 寸，当股四头肌内侧头的隆起 处。 ·子宫穴 它位于下腹部，脐下 4 寸处左右，旁开正中线 3 寸的距离各一点。 按摩时用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉， 以有酸胀感为度。 治疗痛经小妙方:益母草煮鸡蛋：痛经的治疗方法有很多，这里只 向大家推荐一种治疗痛经的方法：痛经治疗方法之益母草煮鸡蛋。 痛经分为气滞血淤、寒湿凝滞、湿热下注、气血虚弱、肝肾不足五 种证型。气滞血淤型痛经患者，饮食益母草煮鸡蛋是一种不错的治 疗方法。气滞血淤型痛经患者典型的临床表现为：月经周期往往不 太规律，在月经前 2～3 天开始出现莫名其妙心烦、胸闷，常常为一 点小事而大发脾气，伴有乳房及胸胁部胀痛，经前或经期小腹胀痛， 经量少，色黯有块。 益母草煮鸡蛋的具体做法：取鸡蛋 2 个，益母草 30 克，元胡 15 克， 放入砂锅中加入适量清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，去药渣， 吃蛋喝汤。经前 1～2 天开始服，每日 1 剂，连服 5～7 天。 益母草煮鸡蛋治疗原理：鸡蛋具有滋阴养血的作用;益母草是历代医 家用来治疗妇科疾病之要药，可松弛子宫痉挛状态，缓解炎症;元胡 具有行气活血、散淤止痛的作用，是临床上治疗痛经的常用药。三 者合用可起到行气、养血、活血、去淤、止痛的作用，是痛经患者 的食疗佳品。除了坚持吃益母草煮鸡蛋外，气滞血淤型痛经患者平 日还应适当多吃一些具有舒肝理气、活血调经作用的食物，如白萝 卜、柑橘、佛手、茴香菜等都是不错的选择。 认准穴位 痛经时候揉一揉: 痛经、乳房胀痛等是许多女人的顽疾，以中医的观点，经络 内连脏腑，外连肢节，日常生活中常做一些经络穴位按摩，具有流 通气血，调节机体各种功能的作用。没有中医背景的人很难自己找 出穴位的准确位置，广东省中医院针灸科教授刘健华传授给女性朋 友们三个可以轻易被找到的，平时经常揉按就可以达到保健的目的 穴位。你可以在家试试，坚持下来，不仅能缓解痛经，还有预防其 他疾病的作用。 气海：增强免疫力。 位置：气海在关元穴(参考下文关元穴位置) 与肚脐中间的位置。 作用：前人有“气海一穴暖全身”之誉称，是说气海穴有强壮全身 的作用，有临床验证， 气海穴确有调整全身 虚弱状态，增强免疫 及防卫功能的作用。 对先天体质虚弱、后 天劳损太过者有很大 的保健作用。气海穴 可广泛用于男科病及 妇科病，如遗精，阳 痿，月经不调，痛经， 经闭，崩漏，虚脱等。 关元：缓解经期痛 苦 位置：在下腹部、前正中线上，肚脐下 3 寸(也就是在肚脐眼正下方， 你将除大拇指外的 4 指并起来，在手小指的下缘处，就是你的关元 穴所在位置)。 作用：关元穴为“为男子藏精，女子蓄血之处” 。具有补肾壮阳、理 气和血等作用。日常按摩可以起到很好的保健作用，而当你有月经 不调、经闭痛经、外阴瘙痒等妇科病症时，针对性地按摩此穴位， 也能缓解妇科症状。 足三里：调肠胃、抗衰老 位置：当我们把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤 的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指(一个巴掌的距离) 处就是足三里穴位。 作用：敲打足三里，可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泻泄、便 秘等胃肠道消化不良的病症。经常按摩足三里，还能防病健身、抗 衰延年。 按摩方法：揉、按就可以了 按摩这些穴位是否需要特殊的方法，以及一定的力度和时间呢?广东 省中医院针灸科教授刘健华说，其实，按摩穴位不需要特别的手法 和力度，尤其是上面三个基本保健穴位，只要以平常自己习惯的力 度揉、按就可以了。重要的是，贵在坚持，持之以恒才能真正起到 保健的作用。 哪些不良生活习惯易导致月经不调： 女性月经不调是一种常见的现象，导致女性月经不调的原因有 子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病。但是女性却 常常忽视了不良的生活习惯也易导致月经不调。那么，哪些不良生 活习惯易导致月经不调呢? 妇产医院专家介绍：过度节食、情绪异常、起居无度、嗜好酒烟等 不良的生活习惯都会导致女性月经不调，故女性要加以注意。 不良习惯一：过度节食 有关专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的 17%，方可发生 月经初潮，体内脂肪至少达到体重 22%，才能维持正常的月经周期。 过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被 耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量 稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。 不良习惯二：情绪异常 长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都 可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺 激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激 素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异 常，都会影响到月经。 不良习惯三：起居无度 据研究，妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引 起月经过少甚至闭经。因此，妇女日常生活应有规律，避免劳累过 度，尤其是经期要防寒避湿。 不良习惯四：嗜好酒烟 烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月 经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有 25%-32%的人因月经不调 而到医院诊治。每天吸烟 1 包以上或饮高度白酒 100 毫克以上的女 性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的 3 倍。故妇女应不吸烟，少 饮酒。 痛经按揉水泉穴 按照中医的理论，痛经可分为五种类型，乌鸡白凤丸自然是 好药，但只适合气血虚弱型和肝肾不足型患者。日常生活中，这两 种情况导致的痛经也确实较为常见。但她的痛经是典型的气滞血瘀 型（气滞血 瘀型症状痛 经：来月经 时肚子痛得 厉害，月经 量也特别少， 这还时总爱 发脾气，而 且肚子特别 胀） ，吃乌 鸡白凤丸效 果自然就不 好了。导致痛经的原因说白了就是气血问题。按摩水泉，使瘀滞的 气血得到疏散，气血通畅了，问题自然也就解决了。可见，无论哪 种原因导致的痛经，按摩此穴都可取得效果。水泉穴有活血通经之 功效，止痛效果非常神奇。每次痛经时，按揉水泉穴（内踝后下方， 跟骨结节的内侧有一个坑，这里有一个穴位。即太溪穴直下 1 寸处 即是此穴） 。用拇指按住这里，先做向心方向推按，然后再顺时针方 向揉按，按摩时以出现酸胀、麻痛的感觉为好。每次痛经时按上大 约 5～10 分钟，起到很好的止痛效果。为了巩固治疗痛经的效果， 可用药膳，玄胡益母草煮鸡蛋。取鸡蛋 2 个，玄胡 20 克，益母草 50 克。将三味中药洗净，加水煮。待鸡蛋熟后，剥去外壳，再在锅 中煮 20 分钟，以使药汁充分浸入。然后吃蛋喝汤。每次经前 1～2 天开始服用，每天 1 剂，连续服 5～7 天。益母草是历代医家治疗妇 科疾病的良药，有活血化瘀的作用;玄胡可以行气活血、散瘀止痛， 临床上也多用来治疗痛经。鸡蛋不仅营养丰富，还有滋阴养血之功 效。三者合用，有养血、活血、去瘀、止痛的效果，对于气滞血瘀 型痛经患者有很好的疗效。