零起步学美容化妆20条.doc
零起步学美容化妆 20 条 (1)10 招天然涂脸护肤法:香蕉 牛奶→细腻光滑皮肤;鸡蛋清 蜂蜜→细 腻皮肤;姜黄粉末 牛奶→减少皱纹;麦片 乳酪 西红柿汁→恢复晒黑皮肤;生 土豆片贴脸上→祛疤减斑;黄瓜汁→收紧毛孔;黄粉 酸橙汁→恢复晒黑的皮肤; 蜂蜜→细腻光泽皮肤;桔类水果汁→控油;冰块→收缩毛孔并促进血液循环。 (2) 【巧吃 10 种水果高效减肥 】① 在早晨到午饭间吃苹果;②餐后喝点 鲜柠檬泡水;③把菠萝当成主食; ④猕猴桃果汁可瘦身; ⑤晚饭半小时后吃点 葡萄柚;⑥香蕉可搭配蔬菜食用;⑦ 将山楂做成零食; ⑧火龙果可榨汁或制沙 拉;⑨草莓和酸奶配合食用;⑩ 将橘子和其他饭食搭配。 (3)10 种食品保你皮肤白皙水嫩:① 葡萄抗氧化;②番茄延缓衰老;③ 茶叶防辐射;④姜减少色素沉淀; ⑤醋增强皮肤活力; ⑥黄豆调理雌激素有助 肌肤修复;⑦ 米饭防止肌肤干燥; ⑧蘑菇菌类调节免疫系统预防皱纹; ⑨红酒 提升气色;⑩ 燕麦减少脂肪。 (4)秋季护唇小技巧:1、为皮肤锁水,可选唇膏,也可用香油或橄榄油; 2、嘴唇干了一定不要用舌头舔,唾液会刺激到唇部皮肤引起嘴唇干裂;3、毛 巾热敷再抹保湿唇膏;4、干裂脱屑当心是唇炎,此时要少刺激嘴唇,少吃辣的 食物,少吃醋和酱油。 (5) 【柠檬怎么吃最美容】1,切开一半一半挤着来吃 2,切开一条一条啃 着来吃 3,切开来拧出水来吃 4,切成一片一片泡茶吃 5,切成一片一片炒菜时 放点吃吃 6,切成一片一片晾自己脸上等干了再吃 7,切片放在可乐中喝。不能 放在雪碧中喝,因为雪碧就是棕檬水。8,放在酒中喝 9,烧烤或干煎类的肉食 上面淋柠檬汁。 (6) 【果汁击退黑眼圈】①苹果胡萝卜菠菜汁:苹果、胡萝卜、菠菜和芹 菜切成小块打碎,加牛奶、蜂蜜;②香蕉木瓜酸奶:香蕉、木瓜和酸奶打碎; ③猕猴桃橙子柠檬汁:两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬;④ 柚子葡萄汁:三 个柚子、一串葡萄打碎,加两匙蜂蜜;⑤黄瓜薄荷豆浆:一根黄瓜、半升豆浆、 三片薄荷 (7) 【八大减肥注意事项】1、切忌快速减肥。2 、饿的时候是身体在燃烧 脂肪:此时运动半小时,效果最佳。3、每餐慢吃细嚼。4、切忌贪睡:每天睡 七小时足矣。5、糖分和油量够了就好。6 、不喝炒菜汤:此汤含油量高。7 、 休闲时间少吃东西。8、不吃宵夜:睡前进食,最容易转变成脂肪。 (8) 【黄瓜美白法】1、用热毛巾在脸部仔细擦拭;2、把一根新鲜黄瓜切 成薄片,仰面将黄瓜片贴在脸部;3、鼻子等不好贴的部位,可以把黄瓜切成半 片贴在上面;4 、10 分钟左右,再用热毛巾把面部擦拭干净。TIPS :黄瓜美容 法坚持每天做一次,能使皮肤更柔润,毛孔内不会积存污物,肌肤焕然一新。 (9) 【减肥食品即使多吃也不胖】1、肠胃清道夫 ——木耳 2、超低热量能 手 ——冬瓜 3、燃脂瘦身高手 ——口蘑 4、低卡高纤冠军 ——绿菜花 5、代谢 多余脂肪的行家 ——土豆 6、零热量美食 ——海带 7、好莱坞明星青睐的瘦身 美味 ——魔芋 8、吸脂专家 ——冻豆腐 9、最佳早餐瘦身品 ——香蕉 10、瘦 身大餐 —鱼。 (10) 【⑦个习惯会让女人越来越丑】① 玩完电脑就睡觉,不洗脸;② 素面朝天不化妆--注意防晒和保养;③ 喜怒形于色 --尽量要做到喜怒不形于色; ④ 把面膜当“ 饭” 吃--面膜不能每天都做,频繁敷面膜,只会让肌肤负担过重, 造成肌肤薄弱和缺氧;⑤ 不卸妆就睡觉;⑥ 用热水洗脸;⑦ 全家共用化妆 品。 (11) 【早晨这样吃可以瘦身】一:每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲 一杯温的淡盐水(夏天喝凉的 ),盐水可以清肠。二:是空腹吃十二枚干枣。这 种吃法可以防止脱发,红枣还可养颜通便。三:吃一个香蕉。香蕉亦通便。四: 早餐牛奶一定要喝牛奶糨能让人感到胃部饱满,所以喝牛奶瘦身是一种很体贴 人的瘦身方法。 (12) 【俏丽 MM 瘦腿法】1:坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定 的距离,把脚尖伸直,保持姿势 5 秒钟。2 :脚尖伸直,脚面向上呈 90 度角, 让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持 5 秒钟。3 :用脚踝的力量旋转双脚,同时 拉紧小腿肚的肌肉。4:在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很 好地拉紧腿部肌肉。 (13) 【10 步按摩消除浮肿脸】1. 眼角正下方上下按摩(10 次);2. 顺着眼眶 打圈(10 次) ;3.上下按眉头凹处(5 次);4. 按压颊骨下方凹处(15 次) ;5.歇息 1 分钟 ;6.用 3 根手指指肚沿着下颚轮廓按压(10 次);7.用力晃动下颌骨(10 次);8.用大拇指去法令纹(5 次);9.疏通喉咙下方堵塞问题(10 次);10. 冷却结 束按摩。 (14) 【九种简易健康减肥瘦身法】1、原地跑,紧实大腿肌肉;2、上楼梯, 瘦小腿、大腿、臀;3、步行,瘦腿、腰;4 、瑜珈,瘦全身;5 、跳舞,瘦全 身;6、跳绳,瘦大腿、小腿;7 、晨操,瘦全身、呼吸畅通;8 、喝水,瘦全 身;9、盐疗,瘦全身。 (15) 【让女人加快衰老的 10 大原因】1. 整天愁眉苦脸,庸人自扰;2.熬夜; 3.经常暴晒;4.抽烟喝酒;5.面部表情过于丰富;6. 不爱喝水;7. 不喜欢运动; 8.卸妆不彻底;9.不了解自己的皮肤,用不合适的护肤品; 10.亲近刺激性的食 物,远离维生素! (16) 【美白饮食法宝】1.一天一袋牛奶,临睡前喝可美白助眠; 2.多食豆 制品,皮肤水嫩;3.每天一个番茄,可以祛斑,补充维 C;4. 每天一片复合维生 素片,促进排便;5.大米,用淘米水洗脸净白肌肤;6. 银耳,银耳糖水可以美 白;7. 葡萄籽,坚持每天吃一粒; 8.柠檬,每天一杯柠檬 蜂蜜水 (17) 【8 步按摩操打造精致小脸】拉伸颈部,摆脱双下巴。②畅通颈部血 液循环。③按摩肩前穴。④ 掌心按摩。⑤雕塑鼻线。⑥消除眼袋肉肉。⑦ 包 覆脸颊。⑧掐捏下巴。 (18) 【决定你的美丑的 8 个习惯】1.不要用手撑脸,因为这样容易生成皱 纹。2.不要经常皱鼻子,鼻子脸上最早出现皱纹的部位。3.单侧咀嚼,左右不对 称的大小脸就此诞生。4.禁止表情夸张,不然额头上的五线谱悄悄出现;5.敷面 膜不要超过 15 分钟;6.不迷信 DIY 面膜,长期使用会造成皮肤损伤。 (19) 【3 个美白小方法 】1 、要睡觉的时候,拿小黄瓜切雹放置脸上过几分 钟拿下来,一个月您的脸就会白嫩。2、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全 浸湿后,敷在脸上 20 分钟,每周 3 次,您的皮肤会有想不到的水亮清透喔。 3、每天起床喝 2 杯水,其中一杯加些盐巴,可以清肠胃。 (20)保养皮肤的关键:1.洗澡不用过频繁 每天保证 8 杯水;2.尽量选择 天然产品 晚霜很重要;3. 肤品一次不可涂抹多;4. 喝咖啡助消除眼袋;5.勿用 力摩擦皮肤;6.不要进行日光浴; 7.脸部不可过度按摩; 8.不要使用含有药物成 分的唇膏;9.不要试图用含有酒精的产品。