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体育与健康课件.ppt

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体育与健康课件.ppt

2018/5/19,1,体育与健康课程,,室内理论课课件,2018/5/19,2,一、体质与健康,,(一)、体质,(二)、健康,2018/5/19,3,什么是体质包含哪些范围,体质是人体的质量,它是遗传性和获得性基础上的表现出来的人体形态结构,生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征,2018/5/19,4,理想体质的标志是什么,身体发育良好,体格健壮,体型匀称,体姿正确; 心血管、呼吸与运动系统具有良好的功能; 有较强的运动能力与劳动等身体活动能力; 心理发育健全,情绪乐观,意志力坚强,有较强的抗干扰、抗不良刺激的能力; 对自然和社会环境有较强的适应力。,2018/5/19,5,健康的新概念,人们对于健康的传统认识是“身体强壮、无残缺、无疾病就是健康”。 三十年后的1978年在阿拉木图宣言中,对健康的新概念加以重申“健康不仅是疾病与体弱的匿迹,也是身心健康、社会幸福的完美状态。”,2018/5/19,6,健康的内涵,身体健康一般指人身体的健康. 心理健康一般有三大标志,具备健康心理的人,人格是完整的,自我感觉是良好的,情绪是稳定和积极向上的,有好的自控能力,有较强的自尊,自爱和自知之明。一个人在自己所处的环境中有明确的生活目标,切合实际地不断进取,有较强的理想和事业上的追求目标。 社会适应身体、心理活动与行为能适应当时复杂的环境变化,为他人所理解和接受。 道德健康最重要的是不损人不利己,为人类幸福多做贡献。具有能辨别真伪、善恶、美丑等是非观念的能力,能按照社会公认的规范标准约束支配自己的言行,2018/5/19,7,健康的新标准(十大指标),1、有充沛的精力,能从容不迫的担负日常生活和繁重工作而不感到过分的紧张和疲劳。 2、处事乐观、态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。 3、善于休息,睡眠好。 4、应变能力强、能适应外界环境的各种变化。 5、能抵抗一般感冒和传染病。,6、体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调。 7、眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎。 8、牙齿清洁,不疼痛,牙齿颜色正常,无出血现象。 9、头发光泽、无头屑。 10、肌肉丰满,皮肤有弹性。,2018/5/19,8,二、自我保健,树立保健意识,自我保健的概念及原则,,自我保健的概念就是自己利用所掌握的卫生知识和养生保健方法,不依赖医务人员、完全靠自己和家庭成员的力量,对身体进行检测、观察、诊断、治疗、护理、预防和养生,并建立起一套适合自己和家庭成员健康长寿的养生保健方法。要坚持下去,逐步养成有益于保健的良好生活习惯,达到健身、祛病、防病、推迟衰老和促进长寿的目的。 自我保健的原则是自我监测、自我判断、自我治疗、预防保健康复合为一体的综合保健措施。其内容是利用医学知识,科学方法不断的调整和恢复心理和机体的平衡,达到身心健康,延年益寿的目的。,2018/5/19,9,怎么提高自我保健能力,(1)学好自我保健科普知识,要突出无病早防,有病早治,将学到的保健知识用到自我保健家庭保健当中去。 (2)在与疾病、衰老斗争实践中不断总结、提高自己的自我保护意识。 (3)要学会防病知识、抗衰老知识、健身方法、养生手段 (4)贵在坚持、持之以恒。,2018/5/19,10,三、运动中的自我保护,运动伤病有哪些种类 常见致伤原因有哪些 运动中出现腹痛如何处理 遇到休克患者如何处理 遇到出血怎么办,,2018/5/19,11,按受伤的组织名称,皮肤损伤 肌肉和肌腱损伤 关节损伤 骨损伤 神经损伤和内脏器官损伤等。,2018/5/19,12,按损伤轻重分类,轻伤-受伤后不影响体育锻炼 中等损伤-受伤局部周围不能正常活动需停止减少患部的活动 重伤-需卧床休息、治疗。,,按损伤后皮肤或黏膜的完整性分,无明显表面伤口,开放性损伤 闭合性损伤,,,伤口与外界相通,易感染,2018/5/19,13,运动中腹痛,常见原因和机里因呼吸节奏与深度调理不好,引起呼吸痉挛或功能紊乱。因心血管机能活动与剧烈活动不协调,或运动中胸腔压力升高影响静脉回流而引起肝脾淤血。因运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈运动,引起胃肠道痉挛或功能紊乱。 症状和特点多数腹痛在运动中出现,出腹痛为一般无伴随症状。疼痛的程度与运动量的大小成正比。膈痉挛引起的上腹某侧的锐痛与呼吸深度还有一定的关系。 处理与预防可适当考虑降低运动强度,调整呼吸与运动节奏;必要时用手按住疼痛部位;疼痛剧烈时应停止运动。若效果不明显可服用颠茄、阿托品等解除痉挛的药物。经常出现运动中腹痛的应加强身体素质的训练,遵循科学训练的原则,剧烈运动前不吃的过饱,也不要在饥饿状态下参加剧烈运动。冬季运动注意保温。训练和比赛中注意调整好呼吸节奏。,2018/5/19,14,休克,概念强烈的有害因子作用于机体,使组织循环有效灌流量急剧减少和细胞受损,而导致各重要生命器官机能、代谢严重阻碍和结构损伤的急性全身性的病理过程。 类型创伤性休克、失血性休克、神经性休克、感染性休克、心源性休克、过敏性休克。 早期表现面色苍白、出冷汗、四肢冰冷,脉搏血压逐步降低,脉压小,神志清醒,烦躁不安。 急救安静、平卧、保暖,保持呼吸道通畅,注意呼吸与心跳,催醒、止血、止痛等。,2018/5/19,15,遇到出血怎么办,出血的分类按受伤的血管分,有动脉出血、静脉出血、毛细血管出血。按出血的部位分有外出血、内出血。 止血方法①缝合 ②止血带 ③抬高伤肢法 ④加压包扎法 ⑤加垫屈肢止血法 ⑥间接指压法,2018/5/19,16,谢谢观看,,

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